飲食不逾量，作息要均衡 and my mistakes

07/20/07friday
I should not eat too much if other pay for the bill
I should skip MEAT so as to lose weight for HK trip

古今人瑞養生秘笈
林天岳 2007年7月11日

如何能健康長壽？並有甚麼秘笈可以遵循？要此舉古今中外人瑞以為參考。

我國自秦到清共有二百五十九位皇帝，有生卒年月記載的二百零九人，其平均壽命卻只有三十九歲。其中壽命最長者為乾隆皇帝八十九歲，其次為武則天八十二歲。

乾隆皇長壽的原因：(一)早睡早起；(二)愛吃麥類食物，現在醫學界證明富營養，而且可以降膽固醇；(三)精練少林拳術；(四)保持樂觀開朗的心情；(五)愛好畫畫及音樂。而武則天養生術包括有三：(一)每天靜坐養心；(二)打太極拳；(三)早晚散步。

一千六百年前名醫葛洪，享壽八十一歲，在綜合前代醫家有關養生論述的基礎上，提出了「眾術合修」的養生學說，將中醫理論與道教實踐結合起來。還總結出聰耳法及明目法的養生方法。

黨國元老張群壽高一百零四歲，生前曾作自勉歌：「日行三千步，夜眠七小時，飲食不逾量，作息要均衡，心中常喜樂，愛人如對已，口頭無怨言。」張群還總結了蔣介石的養生之道有三：一為每天靜坐一小時，二為適度之體操，三為每天寫大字怡情；四為每天早晚之散步。

邱吉爾是二次大戰各國領袖中最長壽者，享壽九十一歲，其養生之道：(一)樂觀開朗，詼諧幽默；(二)善於休息，興趣廣泛；(三)注意營養，飲食合理，不暴飲暴食；(四)騎馬游泳，愛好體育。

法國長壽紀錄創造者一百二十二歲的卡爾芒，其長壽因素和其幽默詼諧的個性有關，愛好體育運動，並有彈琴、畫畫雅好。另外，她長期食用橄欖油、魚蝦和大蒜。餐後還喜喝杯紅葡萄酒。

金山僑社有三位人瑞：謝汝益一百歲，黃沃濤九十六歲，莫鏗八十九歲，均精神瞿鑠，他們的長壽秘笈是多做公益慈善工作，幫助別人，就感到心境開朗。此外，每天早睡早起，多散步，便會益壽延年。